10月16日上午，枣阳厚德康复医院携手枣阳微马开启慢跑马拉松活动，倡导快乐跑步，健康生活的理念。
慢跑足以保持健康
对于大部分大众跑者而言，我们跑步的目的不是在比赛中拿奖，而是通过跑步拥有更健康的人生。如果你想要改善身体水平、保持健康的话，仅仅慢跑就足够了。慢跑则可以预防肌肉萎缩，减少老化的影响，有益于心血管系统。每周慢跑五天，每次慢跑至少30分钟，还可以有效帮助预防癌症。说了这么多慢跑的好处，那么，怎么跑才能最大限度发挥它的作用呢？和其他运动相比，慢跑虽更易简单上手，但它也“挑人”。如果年龄超过了50岁，或者有心脏病史，再或者体重已经超过了标准体重50%，就需要在跑步之前，先做一个检查。想要跑得慢，就要收着点跑，正确的慢跑应该用小步幅快步频的跑法。每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，才会产生效果。想要效果更明显的话，每次跑步四十五分钟到一个小时。要进步，需要连续跑，坚持下去。坚持慢跑对身体健康非常有利,具体表现为以下几个方面:
1.慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加，提高通气、换气功能。
2.慢跑可以加速血液循环,提高心脏供血、供氧能力,增强心肌收缩力,可起到保护心脏的作用。
3.坚持慢跑可以增强机体的抵抗力,使人不容易生病。
4.慢跑可以促进消化系统功能,增强食欲,减少消化道肿瘤的发生。
5.慢跑可以消耗多余的脂肪,控制血糖、血脂。
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