6月21日是夏至，是二十四节气的第10个节气。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。

夏至是太阳北行的转折点。夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。

对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为“夏节”或“夏至节”。

| 降水量大 |

夏至，正是盛夏到来的时候，所以在江南地区会多次出现暴雨天气，严重的时候还会有洪涝灾害。在江淮一带，还会有梅雨天气，空气变得非常潮湿阴冷，容易滋生霉菌、病菌。在北方地区，也会经常出现降雨，时不时地就有大雨、小雨或雷阵雨。

| 日照长 |

夏至节气最显著的特点就是日照长。夏至这一天，正是北半球一年中日照最长的时候，夏至之后的一段时间内，也是昼长夜短，每天我们接收到的光照都非常多，这种情况一直维持到秋天。

| 气温高 |

夏至节气到来的时候，气温是非常高的，虽然并不是一年中最热的时候，但也是一年中少有的高温阶段，很容易导致中暑，所以要注意避暑。

| 一候/鹿角解 |

麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

| 二候/蝉始鸣|

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

| 三候/半夏生|

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

| 祭祀祭祖 |

夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。古代农耕社会人们在安居乐业之余择日拜神祭祖，便有了各种定期节日，并发展出节日宴饮活动，也渐渐形成一些约定俗成的庆祝方式，即所谓节庆民俗。

|消夏避伏|

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

|夏至吃面|

自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

|中午打个盹|

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

|多吃点“苦”|

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用。

除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

|适度运动|

夏季清晨或傍晚天气较凉爽，可在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方做一些运动，譬如散步、慢跑、太极拳、广播操等。

若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣是这样说的：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。