冬去春来之际，不少人关节总是伴有隐隐疼痛的感觉！很多有骨关节炎、痛风、滑膜炎等慢性病史的患者症状也逐渐显现，虽然有的人症状不是很严重，但是对生活造成了一定的困扰。

很多人一到春天就出现关节疼痛，主要是因为在冬春交替的时候，气候变化比较大，冷空气频繁，昼夜温差也比较大。另外在春季来临之时，一些患者过早减衣物使关节受凉，导致局部微血管收缩、血液循环减慢，诱发关节炎发作，进而导致关节疼痛。

其次，关节疼痛的出现也与过度使用关节有关，春天人们通常习惯于一些户外活动，比如爬山、跑步等运动，加上春节期间的过度劳累，如果患者过去不运动或运动较少，此类活动将容易导致关节的负荷过大，加重关节的磨损，进而出现关节疼痛的症状。

中医对于疼痛的理解为-痛则不通，通则不痛。关节疼痛与血气是否通畅有关，春天多注意这两点，有助于帮助我们远离关节疼痛。

首先要注意关节保暖。周围气温降低后关节周围的血管收缩，血液循环变差，容易引起疼痛加重，所以在天气变冷时需注意关节的保暖，必要时可以佩戴松紧合适的护膝护腕等保暖护具防止关节受凉。对于一些手指等小关节容易出现疼痛的患者，在天气变化要尽可能不接触冷水。另外在关节出现症状的时候，在关节周围进行局部的热敷也是缓解疼痛症状的一种方法。

其次要选择合适的运动方式。在气温偏暖的时候，可以多进行一些对关节负重小的室外有氧运动，比如散步、慢跑、骑行等活动。在气温较低的时候，最好能改为室内运动。同时在活动前一定要做好充分的热身运动，不要让关节长时间保持同一种姿势，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动，这类对关节有损伤的运动，因为关节部位长时间反复地受力、摩擦，会引起关节内部的软骨出现磨损。

一般刚开始关节多为疼痛、肿胀，也会出现关节无力酸软、关节活动受限等症状。在关节出现上述症状时，首先需要做的就是要好好休息，减少关节的使用，同时可以进行局部的热敷、理疗等治疗，必要的时候口服一些消炎镇痛药物，如果症状还不能缓解，那就要及时就医，排除是否和关节组织病变有关系。

早期发现，及时治疗，注意休息，避免过度劳累负重或一个姿势过久，在无痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，这些都是缓解关节疼痛、辅助治疗关节疾病有效的方法。

年龄比较大的患者更要注意避免关节着凉，避免关节过度负重。关节一到春天就发生疼痛，往往可以采用中药理疗、针灸等治疗方法。平时可以吃一些补钙的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾等来促进钙的吸收，保持骨骼的质量。除了补钙以外，日常也可以在医生的指导下，适当补充骨胶原蛋白，这些药物可以促进受损关节软骨的修复，减少关节症状的出现。

立春时节护关节，重要的是要注意保暖、合理的运动锻炼，出现症状后及时就医治疗，这样才能让我们动若脱“兔”，健康奔赴美好生活。

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