上班族容易犯困怎么办?-厚德课堂-枣阳厚德康复医院

上班族容易犯困怎么办?

俗话说：“春乏秋困夏打盹。”，白领们上班常会不断打哈欠，容易犯困。那么，该如何让自己变得更有精气神呢？

1、最好不熬夜

专家表示，经常作息颠倒、长期熬夜的人，一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，而这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量）。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会导致阴阳失和，肝火上升，肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。

2、多走走，多休息

工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

3、可以在办公室摆上植物

在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。同时，据研究发现它的气味可振奋精神。

4、吃颗薄荷糖

薄荷有提神醒脑的作用，让你保持精神振奋。无糖型，薄荷强烈的效果最佳，中午饭后吃一颗薄荷糖，不仅可以帮助我们白领朋友们清新口气，更是可以省下不少的刷牙时间的，当然，大家如果有时间最好刷刷牙。

5、适当按摩放松

其实，适当的按摩不仅可以帮助我们大家起到非常不错的保健功效，更是可以帮助我们大家很好的放松身体的，尤其是我们白领朋友们，在春季的时候感觉到非常疲劳的时候，可以握紧拳头，放在耳朵的斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头部往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，身体会有一种放松的感觉，释放疲劳，恢复精力充沛的感觉。

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