夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日，夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线；此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长，也是一年中白天最长、夜晚最短的日子；夏至时节，气温逐渐升高，大家该注意些什么呢？
一．防晒夏至时节，阳光强烈，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤、晒黑、晒斑等问题，出门前一定要涂抹防晒霜，尽量避免在阳光强烈的时候外出。
二．保持水分夏至时节气温高，人体容易出汗，导致身体水分流失过多；因此，要多喝水，保持身体水分平衡，也可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
三．注意饮食夏至时节，人体消化功能较弱，容易引起胃肠道问题，要注意饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
四、适当运动夏至时节，气温高，容易让人感到疲劳，适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗力，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等。
五、注意休息夏至时节，白天时间长，人们的工作和生活压力也相应增加，要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，夏至时节需要特别注意身体健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。
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