面对疼痛你是否只是选择能忍则忍？

面对疼痛你的解决方式是否只有止痛药？

年纪轻轻你是否已经出现颈椎痛、腰痛、膝关节痛等症状？

你知道什么是疼痛吗？面对疼痛我们又该如何去评定？

在日常生活中，各种各样的疼痛，如头痛、腰痛、腿痛，总会让人感到困扰，甚至会使人产生心理问题。那么，什么是疼痛呢？疼痛是如何产生的呢？疼痛会对我们的生活带来怎样的影响呢？面对疼痛，我们又该如何缓解呢?针对颈肩腰腿等疼痛问题，让我们一起来了解一下吧！

所谓疼痛是一种不愉快的感觉和对实际或潜在的组织损伤刺激所引起的情绪反应，是纯主观性的感受。

医学上对于疼痛强度的评定采用的目测类比评分法（VAS），是国际上公认的一种评分标准。具体的操作方法也很简单，在一张白纸上画出一条线，横线的最左端是数字0，最右端是数字10，数字越大代表疼痛越剧烈，然后让病人根据自己的主观感觉来记录疼痛的程度。通过这样的疼痛评定结果和无痛治疗原则，可以帮助我们更好地去选择治疗方法。

生活中那些常见的疼痛，随着信息社会的发展，人们生活方式的改变，疼痛疾病的发生越来越常见，颈椎病作为常见疾病，不同的分型有不同的症状，常见症状有颈项强直、疼痛、上肢的麻木等；随着年龄的增长，肩关节及其周围软组织的退行性改变会引起肩部的疼痛，我们把这种疾病称为肩周炎也叫做“五十肩”；腰椎间盘突出作为一种常见的“辛苦病”，常常会引起腰背痛、下肢的放射性神经痛以及腰椎的活动受限；膝关节痛往往会出现局部的肿胀和功能的障碍，可能还会因为负重、天气等因素导致症状加重；术后疼痛是人体手术后的一种常见反应，可能会导致人体各个系统发生不同的改变，剧烈的疼痛还会引起焦虑、抑郁等；运动损伤是人们在体育运动当中常发生的事情，包括肌肉损伤、韧带损伤、肌腱损伤和关节软骨损伤，疼痛也是运动损伤中最常见的症状。

生活中常见疾病引起疼痛的现象还有很多，除此之外，我们还需要知道疼痛如果不得到及时的治疗，很容易陷入的恶性循环，当损伤发生时，我们常常会因为无菌性炎症而导致疼痛，从而导致关节活动度降低，出于自身的保护我们也会选择避免关节的活动或者产生动作的代偿，也正是这样的自我保护机制，会进一步地导致肌力下降、软组织粘连以及关节活动度进一步降低，最终导致炎性物质的堆积再次加重疼痛。

面对疼痛，我们可以怎么办？

一、物理因子治疗

1.电疗

（1）低频电疗法

（2）中频电疗法，包含音频电疗法、干扰电疗法、调制中频电疗法等

（3）高频电疗法，常见的高频电疗法有短波、超短波疗法和微波等

2.超声波

3.冲击波

4.牵引

牵引通常分为颈椎牵引和腰椎牵引，其中颈椎牵引的重量常为体重的10-15%，牵引的时间常为15-20分钟；腰椎牵引分为普通腰椎牵引和IDD疗法（非手术脊柱减压系统，世界公认最好治疗颈腰背痛的非手术治疗系统）。

5.蜡疗

6.磁疗

二、手法治疗

1.推拿

2.关节松动

三、运动训练

生命在于运动，通过运动训练我们可以增加肌力、改善疼痛引起的关节活动度降低，同时运动也可以主动地去防止很多慢性疾病的发生，独具中国特色的传统文化运动不仅可以促进身体的康复，还能调整心理状态，做到了真正的身心合一，常见的传统运动有：太极拳、八段锦、易经筋、五禽戏等；

有专业人员指导的针对性的训练能够帮助更加快速地看到效果，也能够更好地帮助我们避免运动损伤，比如悬吊训练；

除此之外，当代社会大力提倡的有氧运动也是不错的选择，它可以帮助我们提高自身免疫力、增加心肺功能，帮助我们更好、更快地恢复健康，常见的有氧运动有：慢走、游泳、瑜伽、健身操、打球、骑自行车等。

习近平总书记曾说要过把人民健康放在优先发展的战略地位，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。疼痛是生活中非常常见的现象，是继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人体第五大生命体征”，但是疼痛不是能忍就忍，我们应该重视它，及早消除疼痛，别让疼痛毁掉你的健康，影响你的生活和工作，愿我们都拥有无痛的健康身体。

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