欢迎光临枣阳厚德康复医院官方网站! 健康咨询热线:0710-6880120
颈椎疼痛——枣阳厚德康复医院护颈有方

       提到颈椎病,应该很多人都不陌生,尤其是年轻一族,由于日复一日的坐在电脑桌面前,颈椎所承受的压力很大,患颈椎病的概率慢慢增加,一旦患上颈椎病,会给身体带来很大的痛苦,经常感觉到疼痛难忍,严重影响正常的生活和工作。

       颈椎病带来的疼痛,是不少“上班族”的噩梦,枣阳市厚德康复医院疼痛科教您科学护颈,向颈椎疼痛说不。

颈椎病的“防”比“治”更重要,那么如何有效预防颈椎病呢

       1.纠正生活中不良的坐姿,这是很重要的一方面,颈椎病的发生是因为颈肩部的软组织受到慢性的劳损,在我们日常生活中不恰当的坐姿是引发慢性劳损的主要因素,所以预防颈椎病首先要保持良好的坐姿,尤其是每天上班的时候,不要长时间低头。

未命名 -1.jpg

       2.坚持适当蛙泳,喜欢游泳的朋友可以采取蛙泳的方式,这样颈部能够处于向上仰起的姿势,可以有效的锻炼颈椎,缓解颈部的各种不适症状,预防颈椎病的发生。

       3.颈部做好保暖 ,适当的接受太阳光的照射,夏季开空调时,尽量的用个毛毯搭在颈部;冬季外出时做好颈部保暖,这样可以预防颈部受寒,挡住凉气的入侵。这样可以给局部加热,加快血液循环,促进经络的畅通无阻,能够有效的缓解颈椎的疼痛,而且经常的晒太阳可以促进人体对钙的吸收,对骨质疏松能够起到有效的预防作用。


       4.对于上班族来说要抬高电脑显示器,这样在看电脑的时候可以有效的缓解颈疲劳。

       5.多做些活动颈椎的动作,进行些颈肩部肌肉的锻炼,长期低头伏案工作使颈椎处于同一个姿势很容易疲劳,可以做一些颈部动作来矫正颈部姿势,比如头向前伸,双肩后展,颈部旋转,抬头挺胸等。可以有效地缓解颈部的慢性疼痛,减轻颈部的肌肉疲劳。当然,对于颈部肌肉的锻炼要有针对性,不能操之过急。但是,对于症状比较严重的患者,也要进行相应的治疗练习。

       6、颈部自我按摩,进行放松,(1)头部按摩:两手相握,拳心相对,以大拇指沿颈部后正中线按摩(从耳廓处开始,自颈部后侧推按)。(2)肩颈按摩:以两手掌在颈部由后向前旋转揉擦,手法要柔和。(3)头部训练:取坐位,双肩向后上方一肩下沉,头部逐渐后仰至最大角度,再慢慢后仰到最大角度。(4)头部运动:两手掌在颈部由后向前旋转按摩(从耳廓处开始,自肩中部向后方旋转按摩)。(5)颈肩部肌群肌肉运动训练(可选用单杠上拉伸型、单斜拉型两种)。

联系方式

医院地址:枣阳市人民路168-1号(人民路与发展大道交叉口)
预约电话:0710-6880120
咨询热线:0710-6880120

手机版
微信公众平台

CopyRight 2019 枣阳厚德康复医院 BYBO All Rights Reserved 鄂ICP备 0166478912-1号