1、保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床；
2、在一定的时间内，应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰，最易引起腰椎间盘突出；
3、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出，如：腰部的伸展运动、“鱼跃式”腰背肌锻炼；
4、注意腰部的保暖，避免受凉；
5、如有患病，应尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度；
腰间盘突出症患者保健康复措施
1、腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。在各种健身方式中，不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。
2、不要做长时间的不正规按摩，否则容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄；平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围；温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发，注意季节变化，增减衣服。抱小孩时最好贴近自己的身体，不得太远抱起孩子，否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发，此外不要“逞强”搬动重物。
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